Neujahrsvorsatz: Rauchfrei im Jahr 2024

Motivation ist zwar eine gute Basis, reicht jedoch nicht aus, um langfristig erfolgreich zu sein

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Schon in wenigen Monaten steht der Jahreswechsel an, und neben Partyvorbereitungen denken wir zu Silvester oft auch daran, was im neuen Jahr alles anders werden soll.

Mit dem Rauchen aufzuhören, findet sich verlässlich jedes Jahr aufs Neue unter den Top Ten Neujahrsvorsätzen. Für 2023 hatte sich jede:r fünfte Deutsche (20 Prozent) vorgenommen, dem Tabakkonsum abzuschwören.1 Leider halten gute Vorsätze oft nicht lange an: Ist die Motivation anfangs noch stark, so fallen die meisten von uns nach einem Monat wieder in alte Muster zurück.2

Klar ist: Motivation ist zwar eine gute Basis, reicht jedoch nicht aus, um langfristig erfolgreich zu sein. 95 Prozent der Raucher:innen, die das erste Mal versuchen aufzuhören und dabei rein auf ihre Willenskraft vertrauen, schaffen es leider nicht.3 Beim Tabakkonsum gibt es gleich zwei Arten der Abhängigkeit zu bekämpfen, die körperliche und die mentale. Die schnelle Aufnahme des Nikotins beim Inhalieren des Tabakrauchs löst im Gehirn eine Art „Kick“ aus, der das Verlangen nach einer Zigarette und die Sucht verstärkt. Auf der psychischen Ebene ist Rauchen eng mit Gewohnheiten verknüpft. Die Zigarette nach dem Essen oder zum Morgenkaffee verschafft Raucher:innen jedes Mal ein kleines Belohnungsgefühl, und verstärkt so die mentale Abhängigkeit.

Rauchstopp: Schon 20 Minuten nach der letzten Zigarette positive Effekte erkennbar

Mit dem Rauchen aufzuhören, bringt ausschließlich gesundheitliche Vorteile und schützt vor schwerwiegenden Folgeschäden. In der Grafik anbei wird deutlich, welche positiven Effekte ein Rauchstopp schon 20 Minuten nach der letzten Zigarette haben kann, und wie langfristiges Nichtrauchen die Lebensqualität verbessert.

Raucherentwöhnung mit Nikotinersatz: So geht’s!

Als Raucher:in ist man an einen gleichbleibenden Nikotinspiegel im Blut oder an Nikotinzufuhr zu bestimmten Zeiten gewöhnt. Bei der Raucherentwöhnung sinkt die Nikotinkonzentration im Blut ab.

Starkes Rauchverlangen und Entzugserscheinungen, wie Nervosität und Reizbarkeit sind die unangenehmen Folgen. Hier besteht große Gefahr, dass alle guten Vorsätze über Bord geworfen werden und dem Drang, eine Zigarette anzuzünden, nachgegeben wird.

Innovative und bedarfsgerechte Nikotinersatzprodukte wie von nicorette® beispielsweise das Spray, das Kaugummi oder das Pflaster lindern die Entzugssymptome und unterstützen so, mit dem Rauchen aufzuhören.

Einen Überblick über das nicorette® Sortiment finden Sie anbei. Weitere Infos und zusätzliche Tipps rund um die Raucherentwöhnung finden Sie unter: www.nicorette.de.

Sie haben Fragen oder benötigen Bildmaterial? Auch dabei helfen wir Ihnen gerne weiter.

Pflichtangaben

Nicorette® Inhaler 15 mgWirkstoff: Nicotin. Anwendungsgebiete: Behandlung der Tabakabhängigkeit durch Linderung der Nicotinentzugssymptome. Unterstützung der Entwöhnung von der Zigarette. Auch zur Verringerung des Rauchkonsums (Rauchreduktion), um auf diesem Weg den Rauchausstieg zu erreichen. Warnhinweise: Enthält Levomenthol. Stand: 06/2023

Nicorette® Kaugummi 2 mg / 4 mg freshfruit / freshmint / whitemintWirkstoff: Nicotin (als Nicotin-Polacrilin (1:4)). Anwendungsgebiete: Behandlung der Tabakabhängigkeit durch Linderung der Nicotinentzugserscheinungen. Unterstützung der Raucherentwöhnung. Auch zur Verringerung des Zigarettenkonsums (Rauchreduktion), um auf diesem Weg den Rauchausstieg zu erreichen. Warnhinweise: Enthält Levomenthol, Pfefferminzöl, Butylhydroxytoluol (E 321). Stand: 06/2023

Nicorette® TX Pflaster 10 mg, 15 mg, 25 mg
Wirkstoff: Nicotin. Anwendungsgebiete: Behandlung der Tabakabhängigkeit durch Linderung der Entzugserscheinungen. Unterstützung der Raucherentwöhnung. Stand: 06/2023

Nicorette® freshmint 2 mg / 4 mg Lutschtabletten, gepresstWirkstoff: Nicotin (als Nicotinresinat). Anwendungsgebiete: Behandlung der Tabakabhängigkeit durch Linderung der Nicotinentzugssymptome und Verringerung des Nicotinverlangens für Raucher mit geringer Tabakabhängigkeit (2 mg Lutschtablette) bzw. bei starker Tabakabhängigkeit (4 mg Lutschtablette) ab 18 Jahren. Zum sofortigen Rauchstopp sowie zur Verringerung des Zigarettenkonsums (Rauchreduktion), um auf diesem Wege schrittweise den Rauchausstieg zu erreichen. Stand: 06/2023

Nicorette® Mint Spray, 1 mg/Sprühstoß; Nicorette® Fruit & Mint Spray, 1 mg/SprühstoßWirkstoff: Nicotin. Anwendungsgebiete: Behandlung der Tabakabhängigkeit bei Erwachsenen durch Linderung der Nicotinentzugssymptome, einschließlich des Rauchverlangens, beim Versuch das Rauchen sofort aufzugeben oder zur Verringerung des Zigarettenkonsums (Rauchreduktion), um auf diesem Weg den vollständigen Rauchausstieg zu erreichen. Die komplette Einstellung des Rauchens sollte das endgültige Ziel sein. Warnhinweise: Enthält Ethanol, Propylenglycol und Butylhydroxytoluol. Stand: 06/2023

Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke. Johnson & Johnson GmbH, 41470 Neuss.

1 www.statista.com/statistik/daten/studie/952182/umfrage/umfrage-in-deutschland-zu-den-beliebtesten-neujahrsvorsaetzen/

2 www.statista.de/infografik/20354/zeitraum-den-die-befragten-ihre-guten-vorsaetze-einhalten/

3 Hughes et al., Shape of the relapse curve and long-term abstinence among untreated smokers. Addiction. 2004 Jan;99(1):29-38

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