Wenn im Leben viel los ist, kann Selbstfürsorge schnell wie ein weiter Punkt auf unserer To-Do-Liste wirken. Aber Selbstfürsorge ist nicht selbstsüchtig – sie gibt Energie, um das meistern zu können, was das Leben für einen bereithält. Wir bei Kenvue glauben, dass die tägliche Pflege, einschließlich der Selbstfürsorge, uns in die Lage versetzen kann, mehr mit den Menschen, Erfahrungen und der Welt um uns herum zu interagieren.
Hier 7 einfache Möglichkeiten, eine Auszeit zu nehmen und sich um sich selbst zu kümmern:
1. Gehen Sie nach draußen.
Schon in der Natur zu sein kann Stress, Muskelverspannungen, Herzfrequenzen und mehr reduzieren. Selbst ein kurzer Spaziergang kann ein großer Muntermacher sein.
2. Hören Sie Musik, einen Podcast oder ein Hörbuch.
Holen Sie die Kopfhörer raus und leiten Sie Ihre negativen Gedanken oder Sorgen um.
3. Gönnen Sie sich einen Spa-Tag zu Hause.
Nehmen Sie ein Bad, machen Sie eine Gesichtsmaske und lassen Sie das Verwöhnen beginnen! Vergessen Sie nicht Ihre Lieblingsmarken von Kenvue, wie Neutrogena und Aveeno für eine wohlverdiente Hautpflege-Erfrischung.
4. Rufen Sie jemanden an, den Sie lieben.
Die Macht der Verbindung kann einen schlechten Tag zu einem großartigen machen.
5. Schreiben Sie Tagebuch.
Manchmal ist es der beste Weg, Ängste oder Stress abzubauen, einfach aufzuschreiben, was Sie denken.
6. Bewegen Sie Ihren Körper.
Ein schneller Bewegungsschub kann Endorphine freisetzen, steife Muskeln beleben und Sie daran erinnern, auf Ihren Körper zu hören.
7. Überlegen Sie sich drei Dinge, für die Sie dankbar sind.
Wenn Sie regelmäßig über die Dinge nachdenken, für die Sie dankbar sind, können Sie Ihr Gehirn darin schulen, jeden Tag nach ihnen zu suchen.