Wenn Sie häufig mit schmerzhaften, steifen oder geschwollenen Gelenken zu kämpfen haben, könnte die Ursache Ihrer Schmerzen Arthritis sein. Und obwohl es mehrere verschiedene Arten gibt, mit unterschiedlichen Ursachen, bedeutet Arthritis buchstäblich „Gelenkentzündung“. Wir wissen, dass dies unangenehm und frustrierend sein kann – und Sie verlangsamen kann. Probieren Sie diese Tipps zur Linderung aus, um Ihre Symptome zu lindern und sich weiter zu bewegen.
Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen oder Bedenken zu Ihrer spezifischen Schmerzsituation haben.
Beteiligen Sie sich an Low-Impact-Übungen
Aktiv zu bleiben unterstützt viele Funktionen in Ihrem Körper, um gesund und stark zu bleiben – einschließlich Ihrer Gelenke. Regelmäßige Bewegung kann Schmerzen und Steifheit lindern und gleichzeitig die Muskeln um schwache Gelenke stärken. Während Aktivitäten mit hoher Belastung wie Laufen und Springen Ihre Präferenz sein können, können diese Arten von Übungen Ihre Gelenke belasten, was leider zu einem Arthritis-Schub beitragen kann. Leichte Optionen wie Gehen, Schwimmen, Radfahren oder Yoga können das Gegenteil tun und natürlich dazu beitragen, Arthritisschmerzen zu bekämpfen, indem sie die Belastung des Körpers reduzieren. Nochmals: Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen oder es ändern.
Berücksichtigen Sie Ihre Schlafpositionierung
Haben Sie jemals aufgrund von Schmerzen nicht schlafen können? Es ist ein Teufelskreis – und ein von den Patienten selbst geprägter Begriff als „Schmerzlosigkeit“. Und die Bedeutung eines erholsamen Schlafs kann nicht überbewertet werden – Schlaf hilft Ihrem Körper, zu heilen. Wenn Sie also Arthritis in den Hüften haben, denken Sie an Ihre Schlafpositionierung. Wenn Sie mit auseinanderstehenden Beinen auf dem Rücken liegen, wird der Druck gemindert und ein hochwertiger Schlaf erzielt. Und wenn nur eine Hüfte Arthritis hat, liegen Sie auf der anderen Seite mit einem Kissen zwischen den Knien.
Ernähren Sie sich ausgewogen
Eines der potenziellen Mittel zur Reduzierung von Entzündungen im ganzen Körper: eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Ein entzündungshemmender Ernährungsplan macht genau das, was sein Name sagt – er hilft, Entzündungen zu reduzieren und liefert gleichzeitig wichtige Nährstoffe für die Gelenkgesundheit. Diese Ernährung umfasst eine Vielzahl von nahrhaften Lebensmitteln, von frischem Obst und Gemüse bis hin zu Vollkornprodukten, magerem Fleisch und gesunden Fetten wie Olivenöl.
Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker nach Arthritis-Medikamenten
Arthritis ist eine fortschreitende Erkrankung. Und selbst wenn Sie andere Linderungsstrategien hilfreich finden, sollten Sie vielleicht noch ein Schmerzmittel zur Hand haben. Tylenol® 8 Stunden Arthritis und Gelenkschmerzen Paracetamol Caplets bieten eine schnell wirkende, wirksame Linderung bei leichten arthritischen Gelenkschmerzen in Händen, Handgelenken, Ellbogen, Füßen, Knöcheln und Knien. Das zweilagige Caplet-Design mit verlängerter Freisetzung wurde für eine starke Schmerzlinderung entwickelt, die bis zu 8 Stunden anhält.
Wenn die oben genannten Tipps für Sie nicht funktionieren oder Sie Fragen haben, besprechen Sie Ihren Behandlungsplan mit Ihrem Arzt, der Ihnen helfen kann, herauszufinden, welche Optionen für Sie geeignet sein könnten.