Si vous avez souvent des difficultés avec des articulations douloureuses, raides ou enflées, la racine de votre douleur pourrait être l’arthrite. Et bien qu’il existe plusieurs types différents, avec différentes causes associées, l’arthrite signifie littéralement « inflammation articulaire ». Nous savons que cela peut être gênant et frustrant, et peut vous ralentir. Essayez ces conseils de soulagement pour vous aider à gérer vos symptômes et à continuer à bouger.
N’oubliez pas de vous adresser à votre médecin si vous avez des questions ou des préoccupations concernant votre douleur spécifique.
Pratiquer un exercice à faible impact
Rester actif aide à soutenir de nombreuses fonctions de votre corps pour rester en bonne santé et fort, y compris vos articulations. Une activité physique régulière peut aider à soulager la douleur et la raideur tout en renforçant les muscles autour des articulations faibles. Bien que les activités à fort impact comme la course et le saut puissent être votre préférence, ces types d’exercices peuvent ajouter de la tension à vos articulations, ce qui, malheureusement, peut contribuer à une poussée d’arthrite. Les options à faible impact comme la marche, la natation, le vélo ou le yoga peuvent faire le contraire et aider naturellement à lutter contre la douleur liée à l’arthrite en réduisant la tension dans le corps. Une fois encore, consultez votre médecin avant de commencer ou de changer une routine d’exercice.
Tenez compte de votre position de sommeil
Vous êtes-vous déjà trouvé incapable de dormir à cause de la douleur ? C’est un cercle vicieux, et un terme inventé par les patients eux-mêmes comme « douleur ». Et l’importance d’une nuit complète de sommeil ne peut pas être surestimée : le sommeil aide votre corps à guérir. Donc, si vous souffrez d’arthrite dans vos hanches, pensez à bien tenir compte de votre position de sommeil. Allongez-vous sur le dos avec les jambes écartées pour soulager la pression et obtenir un sommeil de meilleure qualité. Et si une seule hanche souffre d’arthrite, allongez-vous de l’autre côté avec un coussin entre vos genoux.
Adoptez une alimentation équilibrée
L’un des outils potentiels pour réduire l’inflammation dans tout le corps : une alimentation saine et équilibrée. Un plan de nutrition anti-inflammatoire fait exactement ce que son nom dit – aide à réduire l’inflammation, tout en fournissant des nutriments clés pour la santé des articulations. Ce régime comprend une variété d’aliments nutritifs, des fruits et légumes frais aux céréales complètes, en passant par les viandes maigres et les graisses saines comme l’huile d’olive.
Renseignez-vous auprès de votre médecin ou pharmacien sur les médicaments contre l’arthrite
L’arthrite est une maladie évolutive. Et même si vous trouvez d’autres stratégies de soulagement utiles, vous pouvez toujours avoir un analgésique à portée de main. Les comprimés d’acétaminophène Tylenol® 8 heures pour l’arthrite et la douleur articulaire apportent un soulagement efficace et rapide de la douleur articulaire arthritique mineure dans les mains, les poignets, les coudes, les pieds, les chevilles et les genoux. La conception à libération prolongée, à double couche, de la caplette est formulée pour un soulagement puissant de la douleur qui dure jusqu’à 8 heures.
Si les conseils ci-dessus ne vous conviennent pas ou si vous avez des questions, assurez-vous de discuter de votre plan de traitement avec votre médecin, qui peut vous aider à trouver les options qui pourraient vous convenir.