Se você frequentemente sofre com articulações doloridas, rígidas ou inchadas, a raiz da dor pode ser a artrite. E embora existam vários tipos diferentes, com diferentes causas associadas, artrite significa literalmente “inflamação articular”. Sabemos que isso pode ser desconfortável e frustrante, e pode desacelerar você. Experimente estas dicas de alívio para ajudar a controlar seus sintomas e continuar em movimento.
Certifique-se de conversar com seu médico se tiver alguma dúvida ou preocupação sobre seu quadro de dor específico.
Envolva-se em exercícios de baixo impacto
Manter-se ativo ajuda várias funções em seu corpo a permanecerem saudáveis e fortes, incluindo suas articulações. Exercícios regulares podem ajudar a aliviar a dor e a rigidez, fortalecendo os músculos ao redor das articulações fracas. Embora você possa preferir atividades de alto impacto, como correr e pular, esses tipos de exercícios podem aumentar a tensão nas articulações, o que, infelizmente, pode ajudar a contribuir para uma crise de artrite. Opções de baixo impacto, como caminhar, nadar, andar de bicicleta ou ioga, podem fazer o oposto e naturalmente ajudar a combater a dor da artrite reduzindo a tensão no corpo. Novamente, consulte seu médico antes de iniciar ou alterar qualquer rotina de exercícios.
Considere sua posição durante o sono
Você já se sentiu incapaz de dormir devido à dor? É um ciclo vicioso, e os próprios pacientes criaram um nome para isso: “dor-sônia”. E uma noite inteira de sono é extremamente importante; dormir ajuda seu corpo a se curar. Portanto, se você tiver artrite nos quadris, certifique-se de considerar sua posição durante o sono. Deitar-se de barriga para cima com as pernas separadas ajudará a aliviar a pressão e promover um sono de melhor qualidade. E tiver artrite em apenas um quadril, deite-se do outro lado com um travesseiro entre os joelhos.
Tenha uma dieta equilibrada
Uma das ferramentas potenciais para reduzir a inflamação em todo o corpo: uma dieta equilibrada e saudável. Um plano de nutrição anti-inflamatória faz exatamente o que seu nome diz: ajuda a reduzir a inflamação, ao mesmo tempo em que fornece nutrientes essenciais para a saúde das articulações. Essa dieta inclui uma variedade de alimentos nutritivos, de frutas e vegetais frescos até grãos integrais, carnes magras e gorduras saudáveis, como azeite de oliva.
Pergunte ao seu médico ou farmacêutico sobre medicamentos para artrite
A artrite é uma doença progressiva. E mesmo que você considere úteis outras estratégias de alívio, ainda pode querer ter um analgésico à mão. As cápsulas de paracetamol para artrite e dor nas articulações de 8 horas Tylenol® proporcionam alívio eficaz e de ação rápida para dores leves nas articulações artríticas, como mãos, pulsos, cotovelos, pés, tornozelos e joelhos. O design da cápsula de camada dupla de liberação prolongada promove um poderoso alívio da dor que dura até 8 horas.
Se as dicas acima não funcionarem para você ou se tiver alguma dúvida, certifique-se de discutir seu plano de tratamento com seu médico, que pode ajudar a encontrar as opções que podem ser adequadas para você.
