如果您经常与疼痛、僵硬或肿胀的关节挣扎，疼痛的根源可能是关节炎。虽然有几种不同的类型，有不同的相关原因，关节炎字面意思是“关节炎症”。我们知道这可能令人不舒服和沮丧 - 并且可能会减慢您的速度。尝试这些缓解技巧，以帮助管理您的症状并继续活动。
如果您对自己的特定疼痛情况有任何疑问或疑虑，请务必咨询您的医生。
参与低影响练习
保持活跃有助于支持您体内的许多功能，以保持健康和强壮 - 包括您的关节。定期锻炼有助于缓解疼痛和僵硬，同时加强关节周围的肌肉。虽然跑步和跳跃等高影响力活动可能是您的偏好，但这些类型的运动可能会增加关节的压力，不幸的是，这可能有助于关节炎发作。步行、游泳、骑自行车或瑜伽等低强度选项可以做相反的事情，并通过减少身体的紧张来帮助抵抗关节炎疼痛。在开始或改变任何锻炼程序之前，请再次咨询您的医生。
考虑您的睡眠定位
您是否曾发现自己因疼痛而无法入睡？这是一个恶性循环 - 患者自己称之为“失眠”。整晚睡眠的重要性不能被夸大——睡眠有助于身体愈合。因此，如果您的髋部有关节炎，请务必考虑您的睡眠定位。仰卧，双腿分开，有助于缓解压力，获得更好的睡眠质量。如果只有一个髋关节患有关节炎，则躺在另一侧，膝盖之间有一个枕头。
均衡饮食
减少全身炎症的潜在工具之一：健康、均衡的饮食。抗炎营养计划完全符合其名称 - 有助于减少炎症，同时为关节健康提供关键营养。这种饮食包括各种营养食物，从新鲜水果和蔬菜到全谷物，瘦肉和橄榄油等健康脂肪。
向您的医生或药剂师咨询关节炎药物
关节炎是一种进行性疾病。即使你发现其他缓解策略有帮助，你可能仍然希望手头有止痛药。Tylenol® 8 小时关节炎和关节痛对乙酰氨基酚囊式过滤器可为手、手腕、肘部、脚、脚踝和膝盖的轻微关节炎关节疼痛提供快速有效的缓解。缓释双层囊片设计，可有效缓解疼痛，持续长达 8 小时。
如果上述提示对您无效或您有任何疑问，请确保您与您的医生讨论您的治疗计划，医生可以帮助您找到适合您的选择。