Se spesso hai difficoltà con articolazioni dolorose, rigide o gonfie, la radice del dolore potrebbe essere l’artrite. E sebbene vi siano diversi tipi, con diverse cause associate, l’artrite significa letteralmente “infiammazione articolare”. Sappiamo che questo può essere fastidioso e frustrante e può rallentarti. Prova questi suggerimenti per aiutare a gestire i tuoi sintomi e continuare a muoverti.
Si assicuri di parlare con il Suo medico in caso di domande o dubbi sulla Sua specifica situazione di dolore.
Partecipare a un esercizio a basso impatto
Rimanere attivi aiuta a supportare molte funzioni del corpo per rimanere sani e forti, comprese le articolazioni. L’esercizio fisico regolare può aiutare ad alleviare il dolore e la rigidità rafforzando i muscoli intorno alle articolazioni deboli. Anche se attività ad alto impatto come correre e saltare possono essere la tua preferenza, questi tipi di esercizi possono aumentare lo sforzo delle articolazioni, il che, purtroppo, può contribuire a una riacutizzazione dell’artrite. Opzioni a basso impatto come camminare, nuotare, andare in bicicletta o fare yoga possono fare il contrario e aiutare naturalmente a combattere il dolore da artrite riducendo lo sforzo corporeo. Anche in questo caso, consultare il medico prima di iniziare o modificare qualsiasi routine di esercizio fisico.
Considera il tuo posizionamento nel sonno
Si è mai trovato/a incapace di dormire a causa del dolore? È un circolo vizioso e un termine coniato dai pazienti stessi come “painsonnia”. E l’importanza di un sonno notturno non può essere sopravvalutata: il sonno aiuta il corpo a guarire. Quindi, se soffri di artrite alle anche, assicurati di considerare il tuo posizionamento del sonno. Sdraiarsi sulla schiena con le gambe separate aiuterà ad alleviare la pressione e a dormire meglio. E se solo un’anca è affetta da artrite, sdraiati sull’altro lato con un cuscino tra le ginocchia.
Seguire una dieta bilanciata
Uno dei potenziali strumenti per ridurre l’infiammazione in tutto il corpo: una dieta sana ed equilibrata. Un piano nutrizionale antinfiammatorio fa esattamente quello che dice il suo nome: aiuta a ridurre l’infiammazione, fornendo al contempo nutrienti chiave per la salute delle articolazioni. Questa dieta include una varietà di alimenti nutrienti, da frutta e verdura fresca a cereali integrali, carni magre e grassi sani come l’olio d’oliva.
Chieda al medico o al farmacista informazioni sui farmaci per l’artrite
L’artrite è una malattia progressiva. E anche se stai trovando utili altre strategie di sollievo, potresti comunque avere un antidolorifico a portata di mano. Le capsule di paracetamolo per artrosi e dolore articolare Tylenol® 8 ore offrono un sollievo efficace e ad azione rapida per il dolore articolare artritico minore a mani, polsi, gomiti, piedi, caviglie e ginocchia. Il design a caplet a rilascio prolungato a doppio strato è formulato per un potente sollievo dal dolore che dura fino a 8 ore.
Se i suggerimenti di cui sopra non funzionano per Lei o se ha domande, si assicuri di discutere il Suo piano di trattamento con il Suo medico, che può aiutarLa a trovare le opzioni che potrebbero essere adatte a Lei.