Si a menudo tiene problemas con las articulaciones dolorosas, rígidas o inflamadas, la raíz del dolor podría ser la artritis. Y aunque hay varios tipos diferentes, con diferentes causas asociadas, la artritis significa literalmente “inflamación articular”. Sabemos que esto puede ser incómodo y frustrante, y puede ralentizarte. Pruebe estos consejos de alivio para ayudar a controlar sus síntomas y seguir moviéndose.
Asegúrese de hablar con su médico si tiene alguna pregunta o inquietud sobre su situación específica de dolor.
Participe en ejercicios de bajo impacto
Mantenerse activo ayuda a apoyar muchas funciones en su cuerpo para mantenerse sano y fuerte, incluidas sus articulaciones. El ejercicio regular puede ayudar a aliviar el dolor y la rigidez, al tiempo que fortalece los músculos alrededor de las articulaciones débiles. Aunque las actividades de alto impacto como correr y saltar pueden ser su preferencia, estos tipos de ejercicios pueden añadir tensión a las articulaciones, lo que, desafortunadamente, puede contribuir a un brote de artritis. Las opciones de bajo impacto como caminar, nadar, andar en bicicleta o practicar yoga pueden hacer lo contrario y ayudar de forma natural a combatir el dolor de la artritis reduciendo la tensión en el cuerpo. Una vez más, consulte a su médico antes de comenzar o cambiar cualquier rutina de ejercicios.
Considere la posición de su sueño
¿Alguna vez se ha encontrado incapaz de dormir debido al dolor? Es un ciclo vicioso, y un término acuñado por los propios pacientes como “painsomnia”. Y la importancia de dormir toda la noche no se puede exagerar: dormir ayuda a que su cuerpo se cure. Por lo tanto, si tiene artritis en las caderas, asegúrese de considerar la posición del sueño. Recostarse boca arriba con las piernas separadas ayudará a aliviar la presión y a dormir mejor. Y si solo una cadera tiene artritis, recuéstese en el otro lado con una almohada entre las rodillas.
Siga una dieta equilibrada
Una de las posibles herramientas para reducir la inflamación en todo el cuerpo: una dieta saludable y equilibrada. Un plan de nutrición antiinflamatoria hace exactamente lo que dice su nombre: ayuda a reducir la inflamación y proporciona nutrientes clave para la salud de las articulaciones. Esta dieta incluye una variedad de alimentos nutritivos, desde frutas y verduras frescas hasta cereales integrales, carnes magras y grasas saludables como el aceite de oliva.
Pregunte a su médico o farmacéutico sobre los medicamentos para la artritis
La artritis es una enfermedad progresiva. E incluso si encuentra útiles otras estrategias de alivio, es posible que aún desee tener un analgésico a mano. Los comprimidos de acetaminofeno para artritis y dolor articular Tylenol® de 8 horas proporcionan un alivio eficaz y de acción rápida para el dolor articular artrítico menor en manos, muñecas, codos, pies, tobillos y rodillas. El diseño de cápsula de doble capa y liberación prolongada está formulado para un potente alivio del dolor que dura hasta 8 horas.
Si los consejos anteriores no le funcionan o si tiene alguna pregunta, asegúrese de comentar su plan de tratamiento con su médico, que puede ayudarle a encontrar las opciones adecuadas para usted.
